「妊活のために体質を整えたい」
「でもファスティングは体に負担がかかりそうで不安」
そんなふうに感じていませんか。
35歳を過ぎると、疲れが抜けにくくなったり、冷えや体の巡りの変化を感じやすくなります。
こうした変化を感じているときこそ、体の内側を整えることが大切です。
そこで注目されているのが、バイタルファスティングです。
これは食べないことを目的とするのではなく、必要な栄養を取り入れながら体を整えていく方法です。
妊活中の方でも、無理なく取り入れやすいのが特徴です。
妊活のためのファスティングとは
妊活のためのファスティングとは、妊娠しやすい体づくりを目指し、心と体の内側を整える方法のひとつです。
単なるダイエットではなく、内臓の働きや巡り、腸内環境といった体の土台を整えることを目的としています。
ファスティングの効果
体を整えることで、次のような変化が期待されています。
ミトコンドリアとは、体の中でエネルギーをつくる小さな器官のことです。
体の巡りやコンディションの土台を支えています。
また、ファスティング中は「オートファジー」と呼ばれる、細胞の中をきれいに保とうとする仕組みが働きやすくなるといわれています。
🪷ミトコンドリアの働きをサポート
🪷細胞の修復機能が働きやすくなる
🪷体が本来のバランスに戻ろうとする
また、胃腸を休ませることで、消化の負担が軽減され、代謝にエネルギーが使われやすくなります。
その結果、体の巡りが整いやすくなります。
さらに、体の内側の環境を整えることで、ホルモンバランスを整えるための土台づくりに役立つと考えられています。
通常のファスティングとの違い
一般的なファスティングは、食べないことが中心です。
一方で、バイタルファスティングは、必要な栄養を取り入れながら体を整える方法です。
🪷ビタミンやミネラルを補給できる
🪷体への負担が少ない
🪷妊活中でも取り入れやすい
体にやさしく整えていくことができる点が、大きな違いです。
ファスティングのタイミング
行うタイミングもとても大切です。
最も適しているのは、生理後から排卵前の時期です。
この時期は体調が安定しやすく、整えやすいタイミングです。
一方で、排卵後から生理前の期間は、体への負担を考え、避けることが大切です。
やり方（段階的に）
ファスティングは、段階的に進めることが大切です。
①お試し（16時間）
🪷初めての方でも取り入れやすい
🪷体を慣らすことができる
🪷胃腸を休ませる
②基本（3日間）
🪷体を整える基本の方法
🪷準備・断食・回復の流れで行う
🪷妊活の土台づくり
③体質改善（5日間）
🪷より深く体を整える
🪷内臓をしっかり休ませる
🪷巡りをサポートする
妊活においては、体を整える目的から、ある程度の期間をかけて取り組むことが大切だと考えられています。
グリーンモンスターの役割
ファスティング中は、腸内細菌のエサが一時的に減るため、腸内環境がリセットされやすい状態になります。
これは、腸内環境を整え直すチャンスでもあります。
🪷腸内細菌を整える
🪷心と体のリセットをサポートする
🪷栄養補給をサポートする
特に回復期は重要で、この期間にどのような食事や栄養を取り入れるかによって、その後の体調にも影響すると考えられています。
薬膳と花の力で整える
Ohanaの薬膳バイタルファスティングでは、薬膳の考え方を取り入れています。
体のバランスや巡り、内側の状態を大切にしながら整えていく方法です。
さらに、エディブルフラワーの中でも、薬膳で生薬としての名前を持つ花を取り入れた「花薬膳」の考え方を大切にしています。
回復食の薬膳スープには、こうした花を使用し、心と体を内側からやさしく整えていきます。
また、ハーブティーには、薬膳で用いられる花に加え、西洋ハーブも取り入れ、体と心の両方をやさしく整えていきます。
使用する花の種類や組み合わせは、体質に合わせてご提案しています。
体質によって選ぶ花や組み合わせは異なるため、詳しくは体質チェック後にご案内しています。
Ohanaのサポート
まずは試してみたい方は、16時間ファスティングや3日間ファスティングから始めることができます。
無理なく少しずつ進めることが大切です。
妊活中の方には、体質や生活に合わせたオーダーメイドの方法をご提案しています。
Ohanaの薬膳バイタルファスティングでは、一人ひとりに寄り添いながら整えていくサポートを行っています。
まとめ
妊活のためのファスティングは、食べないことではなく、体と心を整えるための時間です。
日々の生活の中でたまった負担をリセットし、心と体を内側から整えていくことで、妊娠しやすい体づくりをサポートすると考えられています。
まずは無理のない方法から、やさしく始めてみてください。
夢を叶える花言葉を持つブルーローズの花が、あなたのもとに咲きますように💙
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