バイタルファスティングとは？
バイタルファスティングとは、食事を極端に制限するのではなく、体をいたわりながら内側の環境を整え、健やかさと心地よさを引き出すことを目的としたライフスタイル習慣です。
医師監修のもと、栄養・休息・リズムを大切にしながら「巡り」「バランス」「内側のクリアさ」に着目して行う点が特徴です。
バイタルファスティングとは何か｜基本の考え方
現代の生活では、過剰な食事、ストレス、睡眠不足、添加物の多い食生活などにより、体は常に働き続けた状態にあります。その結果、なんとなく続く疲れや重さ、肌のゆらぎ、気分の波といった“未病”のような状態を感じる方も少なくありません。
バイタルファスティングは、こうした状態にそっと寄り添いながら、
🪷体のリズムを整える
🪷内側の環境を見直す
🪷食との向き合い方をリセットする
ことを目的とした、やさしいセルフケア習慣です。
バイタルファスティングの3つのフェーズ
バイタルファスティングは、無理なく行えるよう段階的に進めていきます。
1. 準備期
消化にやさしい食事へと移行し、体をゆっくりと整えていく期間です。
👉 美容の観点では、内側の環境を整えることで肌のコンディションを土台から支える状態を目指します。
2. ファスティング期
食事量を調整しながら、体を休ませ、内側の巡りを意識します。
👉 美容面では、すっきり感や透明感を意識しやすい状態へ導く時間と考えられます。
3. 回復期
栄養を大切にしながら、心地よいバランスを取り戻す期間です。
👉 美容の観点では、うるおい感やツヤ感を保ちやすい肌づくりを意識する段階です。
この流れにより、身体への負担を抑えながら、無理のない形で継続できるよう設計されています。
バイタルファスティングで意識される変化
※本記事の内容は、バイタルファスティングの公式書籍に記されている考え方をベースに、要点をわかりやすくまとめたものです。
ここでは、バイタルファスティングの過程で体の内側で意識される代表的な働きをご紹介します。
🪷ミトコンドリア（細胞の中にある“エネルギー工場”） が活発に働くことで、エネルギーの 使い方が見直され、スッキリと軽やかな感覚を意識しやすくなるとされています。
🪷オートファジー（細胞内のお掃除・再利用システム） が働くことで、不要になった細胞成分の整理が進み、内側のコンディションを整える流れが生まれると考えられています。
バイタルファスティングでは、次のような変化を目指す考え方が取り入れられています。
🪷食習慣を見つめ直すきっかけ
🪷巡りやすい体づくりへの意識
🪷内側からのクリア感
🪷日常のリズムの安定
🪷自分の体と向き合う時間の確保
これらは医療的な改善や治療を目的とするものではなく、あくまでも健康維持や生活習慣の見直しを目的としたサポート的アプローチです。
健康・美容に対するアプローチ
バイタルファスティングでは、次のような観点から健康と美容を意識します。
🪷健やかなエイジングを意識した生活リズム
🪷内側のコンディションを整える
🪷年齢に寄り添ったセルフケア
🪷自律神経のバランスを意識した過ごし方
これにより、「年齢に負けない心地よさを目指す」ライフスタイルづくりをサポートします。
こんな方におすすめの考え方です
✅食生活を見直したいと感じている
✅体の変化を前向きに受け入れたい
✅更年期世代のゆらぎに寄り添う方法を探している
✅自分の体と丁寧に向き合いたい
✅美容と健康の両面を意識したい
バイタルファスティングは「結果だけを追う」のではなく、
自分自身の感覚を大切にしながら整えていくプロセスを重視しています。
バイタルファスティングがもたらす可能性
この習慣を通して期待されるのは、
🪷食への意識の変化
🪷ライフスタイルの見直し
🪷心のゆとり
🪷健やかなバランス感覚
といった“内側からの変化”です。
腸内環境が整うことで、体内や脳が整うだけでなく、心も整う相乗効果が訪れるのがバイタルファスティングです。
Ohanaのバイタルファスティングの特徴
Ohanaでは、
🌸薬膳理論
🌸体質に寄り添う考え方
🌸無理のないペース
を大切にしながら、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのファスティングサポートを行っています。
「頑張りすぎない」「続けられる」「安心できる」
そんなファスティング体験を目指しています。
まとめ｜バイタルファスティングは“未来の自分へのやさしい選択”
バイタルファスティングは、健康・美容・心のバランスを整えるための新しいライフスタイル習慣です。
劇的な変化を求めるのではなく、自分を大切にする時間として取り入れることで、日々の質がより心地よく変化していくきっかけになります。
