最近、こんな変化を感じていませんか？
・疲れが取れにくくなった
・体重が落ちにくくなった
・甘いものがやめられない
・お腹まわりが気になる
・冷えやむくみがひどくなった
・生理周期が乱れてきた
・イライラしやすくなった
・眠りが浅くなった
「年齢のせいかな…」と思いながらも、
なんとなくモヤモヤしている方はとても多いのではないでしょうか。
実は女性の体は、一定のリズムで変化していく仕組みを持っています。
女性の体は7年ごとに変化していく
中医学では、女性の体は「7年周期」で大きな節目を迎えると考えられています。
成長期、成熟期、変化の始まり、そして更年期以降へと、体の働きやホルモンバランス、エネルギーの巡り方は少しずつ変わっていきます。
若い頃と同じ生活をしているのに、同じように回復しない・痩せない・元気が出ないと感じるのは、とても自然なこと。
これは「衰え」ではなく、人生のステージに合わせて体の役割が変化していく自然な流れです。
年齢ごとに何が起こりやすい？女性の体の7年周期
年齢ごとに体がどう変化するかを、表でまとめました。
年齢による体の変化をあらかじめ知っておくことで、必要以上に不安にならず、今の自分の体と上手に付き合うことができます。
女性の体の7年周期・年齢別の変化
7歳前後
歯が生え変わり、髪が伸び、子どもから少女へと成長していく時期です。
14歳前後
初潮を迎え、ホルモンの働きが本格的にスタート。
体のリズムが整い始めます。
21歳前後
体力・回復力に恵まれ、エネルギーに満ちた時期です。
28歳前後
体の機能が最も充実し、ホルモンバランスも安定しやすい時期。
妊娠や出産にも適した体のピークといわれます。
35歳前後
消化力や代謝が少しずつ変化し始め、疲れやすさや冷えを感じやすくなります。
体調管理の大切さを実感し始める時期です。
42歳前後
ホルモンの揺らぎが起こりやすく、心身の変化を感じやすくなります。
更年期の入り口に立つ方もいます。
49歳前後
閉経を迎える方が増え、体の潤いとエネルギーのバランスが崩れやすくなり、体のエネルギーの使い方が大きく切り替わる節目です。
56歳前後
新しい体のリズムに慣れていく時期。
これからの人生を健やかに過ごすための「体づくり」がとても重要になります。
年齢＝老化ではありません
中医学では、体のエネルギーには2種類があると考えます。
① 生まれ持ったエネルギー（先天の精）
生まれたときから備わっているエネルギーで、年齢とともに自然に減っていきます。
② 生活の中で育てられるエネルギー（後天の精）
食事・睡眠・運動・ストレスケアなど、日々の生活で補い育てることができるエネルギーです。
つまり、年齢による変化は避けられませんが、体のコンディションや老化のスピードは日々の過ごし方で整えていくことができるという考え方です。
女性の体は月のリズムとよく似ています
女性の体は、月の満ち欠けのように一定のリズムを持っています。
満ちるときもあれば、ゆるむときもある。
頑張れるときもあれば、休みたくなるときもある。
無理に逆らうのではなく、その流れに寄り添いながら整えていくことが、年齢を重ねた体と心を守る大切な考え方です。
30代〜60代女性のための体メンテナンス3本柱
年齢を重ねるにつれて、体の働きや感じ方は少しずつ変化します。
その変化に寄り添いながら、長く健やかに過ごすために大切な3つの柱をご紹介します。
① 胃腸をいたわること
年齢とともに消化・吸収の力は少しずつ変化します。
体のエネルギーは「食べたもの」から作られるため、胃腸はすべての健康の土台です。
・冷たい飲み物を控える
・温かい食事をとる
・よく噛んで食べる
こうした小さな習慣の積み重ねが、体を内側から支えてくれます。
② 体の状態を知ること
不調として現れる前の「なんとなく調子が悪い」という”未病”の段階で気づくことが大切です。
定期的な健康チェックや、日々の体調の変化に目を向けることで、今の自分の体の声を聞くことが、長く健やかに過ごすための第一歩になります。
③ 心のケアを大切にすること
ストレスや緊張は、自律神経やホルモンバランスに影響します。
・深呼吸
・散歩
・お茶の時間
・好きな香り
日常の中に、「ゆるめる時間」をつくることで心身を整えましょう。
私自身の体験から
私自身、妊活歴6年を経て42歳で妊娠し、43歳で出産しました。
後天の精を大切に育む暮らしが、人生の大きな節目につながったのではないかと感じています。
年齢という数字だけで可能性を決めつけず、体と向き合いながら整えていくことの大切さを、今も実感しています。
現在は、薬膳を取り入れた食事と定期的なバイタルファスティングで体の土台を整えながら、日々の食生活のサポートとして生絞り青汁入り乳酸菌のグリーンモンスター、疲れた時のサポーターとしてアミノマキアも生活の中に取り入れています。
基本は食事・睡眠・適度な運動。
その上で、自分に合ったケアを見つけることが、毎日を健やかに過ごす支えになっています。
まとめ
女性の体は、7年ごとに節目を迎え、そのたびに役割やバランスを変えながら人生を歩んでいきます。
それは衰えではなく、新しい人生のステージへ進むサインです。
年齢という数字にとらわれすぎず、今の自分の体と向き合いながら、無理なく整えていくこと。
それが、これからの人生を健やかに過ごすための大切な土台になります。
これからも、自分の体と仲良く過ごしましょう。
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